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“睡不好”比“失眠”更可怕,一不小心老10岁!

www.tersif.com2019-08-19
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人们将1/3的时间用在床上

然而,世界上有一半以上的人正在遭受“睡眠”的痛苦

根据中国医学睡眠专家的调查数据,

超过60%的全球成年人有睡眠问题,25%有失眠症

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其中,中国同胞为全球失眠问题作出了重大贡献。《2019年中国睡眠指数报告》超过90%的中国人在工作日睡眠不足8小时。超过40%的受访者表示睡眠不足

睡眠作为人类生存的基础与我们的生活密切相关。睡眠太长或太短都会增加疾病的患病率。如果你经常有睡眠时间而且睡眠质量不理想,那么你可能处于“垃圾睡眠”“它对人体健康有很大的影响.90%的猝死,抑郁,心肌梗塞,脱发和分心是都与所谓的“垃圾睡眠”有关

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在嘴上,喊着健康的夜晚,但在朱迪应该是很多人的现实生活中描绘了几十种保健品,健康,生活,但熬夜,朱迪,夜生活到清晨.越来越多的人使用透支睡眠的方式来填补白天时间不足,不知不觉中,“垃圾睡眠”欠下了大量的“睡眠债”。一对熊猫的眼睛拖着疲惫的身体,支持着日常的工作量。垃圾睡眠造成的身体问题并不少见。/P>

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1、精神恍惚 生物钟紊乱

年轻人被称为“互联网的原始人”

晚上的平均睡眠时间是23: 50

睡前玩手机的平均时间是3小时

一旦你在睡觉前不玩手机,你会感到遗憾。

从长远来看,它会对睡眠节奏造成损害

很长一段时间,生物钟紊乱,看起来很尴尬

我晚上睡不着觉,早上不能醒来

2、面容憔悴 衰老十岁

垃圾睡眠会迅速增加老化进程

63.6%的人表示垃圾睡眠导致记忆丧失

对生活的不良影响高达89.6%

长期睡眠质量差也会导致身体发生变化

黑眼圈,眼袋,白眼睛上布满血丝

皮肤上会有很多雀斑和痤疮

长期发育很容易导致皮肤皱纹

看看脸,看起来很糟糕,进入更年期

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3、心脑血管疾病患病率高

睡眠时间越短,患高血压的可能性越大

一些研究发现睡眠质量差

将高血压前期的风险增加150%

长期的垃圾睡眠会使颈动脉壁变厚。

从而增加冠心病和心血管疾病的风险

实验数据显示睡眠时间<6小时

与7小时睡眠相比,高血压风险增加56%

在睡眠时间<5小时期间,高血压的风险增加了94%

“垃圾睡眠”是一个微小的变化

会增加人们患冠心病和心脑血管疾病的风险

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长期垃圾睡眠

积累的“沉睡债务”将直接损害您的健康

而这种对人体的影响是不可逆转的

因此,有必要调整和缓解垃圾睡眠状况

从现在开始早起,早起,锻炼和保持身体!

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